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産前産後

【骨盤矯正】産後の起き上がりにくさ|正しく筋トレしないと悪化する

産後3ヵ月経ったけど、起き上がるだけで一苦労。なんとなく、お腹に力が入らなくて腕に頼ってしまう。 当記事は、スムーズに起き上がれない産後ママさんへ改善策をお伝えしていきます。 産後の起き上がりにくさは改善する もし、産後からなんとなく起き上がりにくくなって、お腹に力が入りにくいと感じてしまう状態であれば、正しい対応をすることで改善します。 しかし、お腹の筋肉が弱くなったせいだと思い、いたづらに腹筋 […]

【腹直筋離開】産後のぽっこりお腹|根本から改善する方法

産後から明らかな“ぽっこりお腹”が気になる。 当記事は、“ぽっこりお腹が特徴の腹直筋離開”について改善方法までお伝えします。 産後のママさんからよく聴くのが“ぽっこりお腹(下腹部)”のお悩みです。 「腹筋してもなかなか引き締まらないんです」 「産後ダイエットを頑張っているのに変わらないんです」 ちょっとお待ちください ! もし、あなたのお腹が腹直筋離開の状態でしたら、今している腹筋運動や産後ダイエ […]

産後10kgも増えた原因はむくみ|むくみの根本原因と改善方法

・出産前と比べて10kgも増えちゃった。・これは脂肪?むくみ?改善できるの?? このようなお悩みを解決して、体重も戻すお手伝いをします。 ・妊娠中増えた体重が、出産後もなかなか戻らなくて悩む ・なんとかしたくて病院へ行くと「様子みといて」と言われる 体重増加の原因 妊娠中に体重が増えても、赤ちゃんを産めば元に戻るだろうと思われている方は多いはずです。 出産後、増えた体重が戻らないと「なんで?!」と […]

産後の腰痛に骨盤矯正 骨盤のゆがみの原因〜改善方法を徹底解説

あなたは赤ちゃんを出産した後に腰痛を含めた不調にお悩みではないでしょうか? ・恥骨がきりきりと痛い・座ると腰のまわりが痛い・立ち上がるとき強い腰痛がくる・抱っこを10分しただけで腰が痛い という痛みに悩まされていたのは、まさに私の妻でした。 痛みに対して、骨盤体操や産後のエクササイズで良くなればそれで問題ないと思います。 しかし現実は厳しく、忙しい育児と家事の合間にやった体操やエクササイズも効果が […]